Ordina entro le 14:00 di oggi per avere la consegna entro domani

Puoi essere vegan e forte?

Puoi essere vegan e forte?

C’è chi si immagina i vegani come creature quasi aliene, che hanno con il cibo un rapporto praticamente di odio e che, privandosi di tutta una serie di alimenti, sono condannati ad una vita grigia e ad essere eternamente deboli.

Noi che siamo vegani sappiamo che questa immagine è esattamente il contrario della verità. Ma farlo capire agli altri a volte è difficile. Ecco perché mi piace ogni volta rispondere ad un interrogativo particolare, in modo da far cadere cm dopo cm il muro che non fa avvicinare a questa cultura alimentare.

Mettiamo il caso di un ragazzo, ma anche di una ragazza, che ama andare in palestra e che vuole avere un fisico muscoloso…potrà averlo anche mangiando vegano? Soprenderà forse i più scettici ma la risposta è sì: l’aumento di massa è possibile tranquillamente anche con la dieta vegana.

Posso darti anche alcuni consigli se questo è il tuo caso! Intanto ovviamente allenandoti brucerai più calorie, quindi cerca di mangiare di più, circa 500 kcal in più al giorno.

Come farlo? Aumentando gli spuntini nel corso della giornata e preferendo cibi ad alta densità calorica: avocado, banane, fichi freschi, noci, mandorle, nocciole, anacardi, noci di macadamia, pistacchi, frutta essiccata come fichi secchi, albicocche, prugne, datteri o ancora semi oleaginosi, semi di sesamo, semi di girasole, di zucca.

Stesso discorso vale anche per le proteine: se il fabbisogno giornaliero medio è di 1 gr per ogni kilo, arriva almeno a 1,8 gr. Le proteine vegetali le trovi nel tofu, nel tempeh, nella quinoa, nei semi di canapa, nelle mandorle, nei ceci enei legumi in genere, nei semi di chia e nella spirulina tanto per fare qualche esempio.

E non dimenticare mai di dare anche il giusto apporto in termini di Sali minerali, vitamine, grassi essenziali ed acqua.

Chi siamo? CiboCrudo!

Da oltre 10 anni scegliamo solo l’eccellenza del mondo raw bio: superfood, frutta secca e disidratata, snack e tanto altro. Visita il nostro shop e ricorda: Bio è bello, Raw è meglio!

Scopri i nostri prodotti!

Potrebbero interessarti

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4

Articoli correlati

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4

Unisciti ad altri 20.000 amanti del benessere

Iscriviti alla newsletter: riceverai il 10% di sconto sul tuo prossimo acquisto, offerte speciali, updates dal mondo CiboCrudo e golose ricette 🌿

Modalità di pagamento accettate:

PayPalVisaMastercardAmerican ExpressPagamento in contrassegnoBonifico bancario

Seguici sui social

CiboCrudo made with 💛 by Neulabs S.R.L. - Via Borromei, 6 20123 Milano - P.IVA 11589290961