Cuticole Di Psillio (Psyllium) Crude Bio

Cuticola di psillio: fibra integrale

• Breve descrizione delle bucce di psillio

  Lo psillio è il seme della Plantago ovata, una pianta i cui semi sono ricchi di fibre benefiche.

  Le cuticole di psillio CiboCrudo provengono da piante di psillio coltivate in agricoltura biologica certificata, senza l’impiego di pesticidi o fertilizzanti di sintesi.

  Dopo la raccolta e un'attenta pulizia, i semi di psillio vengono essiccati al sole e privati della loro preziosa buccia.

  Solubili in acqua e dal sapore neutro, la cuticola di psillio bio che trovi in vendita online nello shop di CiboCrudo è ideale per supportare la regolarità intestinale. La cuticola dei semi di psillio è anche un ottimo addensante in cucina, perfetto per sostituire le uova negli impasti dei dolci. La cuticola di semi di psillio è, inoltre, molto apprezzata da chi ha deciso di eliminare il glutine dalla propria dieta. Le bucce di psillio bio, infatti, possono essere utilizzare al posto della gomma di xantano, spesso utilizzata negli impasti con farine naturalmente prive di glutine. La buccia di psillio CiboCrudo è vegan, naturalmente priva di glutine, raw perché lavorata a temperature inferiori ai 42 gradi. È inoltre keto-friendly.

• Benefici e valori nutrizionali della buccia di psillio

  Scopriamo ora insieme quali sono le proprietà, le calorie e i valori nutrizionali delle bucce di psillio.

  In 100 g di bucce di psillio troviamo:

  • Energia: 199,2 kcal
  • Grassi totali: 0,8 g
  • di cui saturi: 0,14 g
  • Carboidrati totali: 3,7 g
  • di cui zuccheri: 0,2 g
  • Fibre: 84,0 g
  • Proteine: 2,1 g
  • Sale: 0,0 g

  La cuticola di psillio è un alimento incredibilmente ricco di fibre: ne contiene circa l’84%, può facilitare la motilità intestinale e favorire la regolarità. Grazie alla capacità delle bucce di psillio di assorbire i liquidi, sono considerate un alimento adatto a ridurre i sintomi della dissenteria, oltre a quelli della costipazione. A contatto con l’acqua, la buccia di psillio aumenta di volume, contribuendo ad aumentare il senso di sazietà.

  Inoltre, come molti alimenti ricchi di fibre, la cuticola di semi di psillio può aiutare a controllare i livelli di colesterolo e la glicemia. È interessante anche sapere che una dieta ricca di fibre può ridurre il rischio di cancro al seno, controllando la glicemia e diminuendo i livelli di estrogeni.

  L’assunzione di cuticole di psillio in quantità moderate da persone adulte in buone condizioni di salute è generalmente priva di controindicazioni, a meno che non sia presente un’allergia allo psillio o che non si ecceda nel quantitativo. Data la capacità dello psillio di assorbire i liquidi, anche nel nostro apparato digerente, è importante assumere almeno 150/200 ml di acqua ogni 2 g di psillio in polvere.

• Come utilizzare le cuticole di semi di psillio

  Le cuticole di psillio hanno un gusto neutro e può essere utilizzata come addensante nei prodotti da forno senza glutine o vegan, al posto delle uova o della gomma di xantano. Ecco come utilizzare la cuticola di semi di psillio:

  • Per favorire la regolarità ti consigliamo di assumere dai 3 ai 20 g di bucce di psillio al giorno, avendo l'accortezza di bere circa 200 ml di acqua ogni 2 g di psillio.
  • Per pane o dolci da forno naturalmente privi di glutine, un cucchiaio di psillio equivale a 1 o 2 cucchiai di gomma di xantano. Rispetto alla farina di psillio, perfetta per la panificazione, la cuticola di psillio potrebbe darti un impasto più denso: è quindi ideale per dolci da forno e biscotti.
  • Per preparare quattro hamburger crudisti frulla una grande carota, tre ciuffetti di spinaci, due cipollotti, tre cucchiai di cuticola di psillio bio e una barbabietola. Attendi fino a quando il composto avrà raggiunto la giusta consistenza. Usando un foglio antiaderente e un coppapasta, forma gli hamburger e lasciali essiccare nell'essiccatore a 42°C per tutta la notte. Servili con del pane raw: frulla una piccola cipolla, una grande carota, sei foglie di cavolo nero, due foglie di lattuga romana, due cucchiai di farina di semi di lino e semi di lino aggiuntivi per la decorazione finale. La parte superiore del pane dovrebbe avere una forma di cupola ed essere guarnita con semi di lino. Usa un foglio di carta da forno, stendi l'impasto a un centimetro e mezzo di spessore e lascialo essiccare per tutta la notte a 42°C. Successivamente, assembla gli hamburger, guarnendoli con una crema a piacere e verdure fresche di stagione.
  • Per iniziare la giornata a tutto benessere, prova lo smoothie allo psillio. Frulla n° ¼ di ananas, 1 carota, 2 cm di radice di zenzero e 1 cucchiaio di bucce di psillio.

• Perché acquistare la cuticola di psillio bio di CiboCrudo?

  Le bucce di psillio bio sono un modo completamente naturale per aggiungere benefica fibra alla tua dieta quotidiana.

  Ma dove si può comprare cuticole di psillio di qualità?

  La  buccia di psillio che trovi in vendita online sullo shop di CiboCrudo proviene solo da agricoltura biologica certificata. Dopo la raccolta i semi di psillio vengono essiccati al sole per non alterarne i benefici. Successivamente quindi vengono privati della preziosa cuticola, la parte più ricca di fibre. Sono delle bucce di psillio 100% naturali, senza alcun additivo, dolcificante, conservante o colorante.

• Studi e approfondimenti a supporto

  Pal, S., Khossousi, A., Binns, C., Dhaliwal, S., & Ellis, V. (2011). The effect of a fibre supplement compared to a healthy diet on body composition, lipids, glucose, insulin and other metabolic syndrome risk factors in overweight and obese individuals. British Journal of Nutrition, 105(1), 90-100.
  

  Sierra, M., García, J., Fernández, N. et al. Therapeutic effects of psyllium in type 2 diabetic patients. Eur J Clin Nutr 56, 830–842 (2002).
  

  Farvid, M.S., Spence, N.D., Holmes, M.D. and Barnett, J.B. (2020), Fiber consumption and breast cancer incidence: A systematic review and meta-analysis of prospective studies. Cancer, 126: 3061-3075.

  
  

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